przed treningiem

Śmiało przed imprezą możesz pobiegać, Na drugi dzień z tym treningiem może być ciężko ;p

[...] max i dużo odpoczynku i przerwę od treningu. Jutro idę wykonać RTG i zobaczę co dalej, bo jestem szczerze mówiąc głupi. Nawet jeśli to mi przejdzie, to będę miał blokadę przed ponownym treningiem aby znów tego nie poczuć. Wczoraj ból był mocny i naprawdę bałem się, że to coś poważnego i z łóżka nie wstanę. Szczerze to póki co zrobię RTG, [...]

[...] ta akurat zbędna podobnie jak hmb, jeśli chodzi o kreatynę to jak najbardziej się sprawdza, ja sam jeżdżę na rowerze w maratonach i już długo stosuję zawsze bcaa przed i po wysiłku, robię cykle na cm3 (jabłczan kreatyny) ale tak jak pisałem wcześniej w tym wszystkim ważną rolę odgrywa dieta bo to ona daje największe efekty w [...]

[...] 2 pierwsze składniki znajdziesz w produkcie Karnityna Forte PLUS 500 (wychodzi najekonomiczniej) bierz 2 kaps dziennie przez okres min 2 miesięcy - po 1 miedzy posiłkami w dzien nietreningowy i 2 przed każdym treningiem witaminy - np Vigor Complete bierz 1-2 tabl dziennie do posiłków Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-04 19:40:03

[...] że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie ucinac jedzenie w dół ;p Więc smiało redukuj dalej i sprawdzaj co się dzieje ;) Zdjęcie przed i po Generalnie nie chciałbym już zbytnio zbijać z wagi ewentualnie do 72kg. /SFD/2022/4/28/d616f5ecb9194be8842d50664c91fd47.jpg [...]

wiecie co głupote napisałem bo w zamyśle druga dawka HP miała być PRZED treningiem... dzięki za pomoc eksperci!

[...] ale to nie tak od razu po tygodniu nie ma co szalec . chodzi mi najbardziej o ta pilke nozna czy mi nogi nie odpadna :D na boksie na pewno dam z siebie wszystko bo boks jest pierwszym treningiem w piatek przed hala z pilka nozna na hali juz pewnie bedzie gorzej . Sprobuje tak jak pisaliscie wczesniej zaryzykuje pujde i zobacze jak bedzie .

[...] ulegając traci status sportowca. Stosunkowo duży przyrost u początkującego kulturysty, nieustannie obniża się w miarę kontynuowania treningu, aż wreszcie ćwiczący staje przed trudnym zadaniem uzyskania właściwej definicji mięśni i utrzymania jej. Doprowadzenie treningu do fazy ostatecznej nie jest jednak owocem kilku, kilkunastu, czy nawet [...]

[...] biceps uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3*12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3*20 uginanie ramion ze sztangą 3*12 Piątek Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy stjąc 5*12 wyciskanie sztangielek siedząc 5*12 Unosazenie sztangielek bokiem w górę5*12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w przód ze sztangielką [...]

a może przesune posiłek przedtreningowy na 17 a trening na 19? ale przed 17 oczywiscie jeszcze jakis posiłek ? nie za krótka przerwa miedzy posiłkiem a treningiem?

a co jadles przed startem i treningiem ?

BCAA dawaj 10g czystych aminek przed każdym treningiem

[...] Waga tam spadła z 75 do 49, wyniszczenie organizmu, nie chcę o tym mówić. Dieta aktualnie czysta 3000kcal, od 3 tyg, mam przerwe od treningów, ponieważ doznałem kontuzji, przed kontuzją 3500kcal, powoli wracam na kalorie. Teraz wracam do treningów, ale z tego co słyszałem split jest dla naturala niewskazany. Chciałbym ćwiczyć i masować z głową [...]

[...] w tym przypadku. Musli robię sam (otręby, płatki owsiane i żytnie, rodzynki, orzechy, suszone owoce) więc jestem spokojny o ich jakość i do tego mleko jak pisałeś 0,5%. Myślę, że reszta diety też jest ok. Dodam może tylko, że jestem kolarzem nie kulturystą. Czyli rozumiem, że łykając BCAA przed porannym treningiem mogę być spokojny o mięśnie?

Na poczatek tak - lydki to akurat najslabszy miesien jesli chodzi o skakanie. Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]

[...] 1 dzien - barki kaptur 2 dzien przerwa 3 dzien klatka biceps 4 dzien plecy triceps 5 dzien przerwa 6 dzien nogi + po jednym cwiczeniu na gorne partie 7 dzien przerwa przed kazdym treningiem rozgrzewka na orbitreku, po kazdym treningu brzuch i cardio na orbitreku poziom tkanki tluszczowej nie znam tendencja do chudniecia stan zdrowia dobry [...]

[...] Tak im większy staż tym lepiej, oczywiście nie mówimy tutaj o latach,ale rok intensywnych treningów to minimum żeby łapać się za wszelkiego rodzaju kreatyny, wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z siłownią bo pierwsze treningi doskonale [...]

Jeśli chodzi o MMA, ja na Twoim miejscu stawiałbym tu na wydolnosc i przed takim treningiem dostarczyłbym solidną dawkę energii poprzez odpowiedni posiłek i carbo. Zastanów się co chcesz osiągnąc, jeśli chcesz się redukowac cwicząc efektywnie na treningach MMA, będzie trudno.

rejch: dziecko, percepcja mojej mentalnosci nie obliguje mnie do dalszej polemiki z Toba biorac pod uwage wizualne aspekty tej kwestii- posiedz chwilke przed slownikiem zamiast osmieszac sie piszac takie teksty: 1. "z twojego opisu treningu wynika że twój kolega jest plażowiczem" (*hmm: co to ma wspolnego z jego treningiem?!) 2. [...]

[...] na ławeczce: 6 serii po 15 powtórzeń(zwiększajac obciążenie po dwóch seriach), podnoszenie za głowę gryfu łamanego: 6 serii po 15powt. sobota;nogi: 6 serii po 20 powt., biceps: podnoszenie gryfu łamanego 6 serii po 15, triceps: sztangielkami 6 serii po 15 powt. Oraz przed każdym treningiem gruntowna, ogólnorozwojowa fundamentalna rozgrzewka.